Tilknytnings–mønstre
Dit tilknytningsmønster er af afgørende betydning for hvordan du håndterer vigtige sociale relationer. De 4 tilknytningsmønstre er:
- Tryg tilknytning
- Utryg ambivalent tilknytning
- Utryg undvigende tilknytning
- Utryg desorganiseret tilknytning
Omkring 30% af alle børn i Danmark har et utrygt tilknytningsmønster, der i nogle tilfælde forårsager barndomstraumer.
Et utrygt tilknytningsmønster kan være medvirkenede til ustabile og svære relationer langt op i voksenlivet, og er også årsag til stresstilstande, angstfuld adfærd, depressionslignende tilstande, ensomhed, misbrug og mulig udvikling af C-PTSD.
Det kan være svært at finde en kæreste/ partner, og at være i parforhold i længere tid ad gangen
De 4 forskellige tilknytningsmønstre
Nedenfor kan du læse om de 4 forskellige tilknytningsmønstre. Der er også positive sider ved de utrygge tilknytningsmønstre. Her beskæftiger jeg med mest med de problematiske og paradoksale udtryk, og i terapien kan vi sammen finde frem til de positive ressourcer der også ligger i de 4 mønstre.
Kilder: Vi er vores relationer – om tilknytning, traumer og dissociation; Tor Wennerberg; Dansk Psykologisk forlag www.glads.dk
1.
Tryg tilknytning
– og tegn på det trygge tilknytningsmønster
- Tryg i forhold til dig selv
- Trygge relationer til begge køn
- Tillid til andre mennesker
- Oplevelse af at kunne påvirke de nære forhold
- God til at regulere egne følelser
- Har det godt med at være sammen med andre
- Kan være i eget selskab, og nyde det
- Kan opsøge og give følelsesmæssig støtte
- Klar oplevelse af egen identitet
- Sætte sig mål og holde dem
- Kan mærke egne behov og udtrykke dem
- Kan sætte grænser for andre
2.
Utrygt ambivalent tilknytning
– og tegn på det utrygge ambivalente tilknytningsmønster, også kaldet ængstelig tilknytning
- Frygt for at blive forladt
- Lavt selvværd
- Evig sult efter at blive bekræftet af andre
- Svært ved at tage imod bekræftelse
- Generel paradoksal adfærd
- Perioder med stress
- Indre uro
- Misbrugsadfærd
- Frygt for nye ting
- Bange for at gøre noget forkert
- Vrede
- Hjælpeløshed
3.
Utryg undvigende tilknytning
– og tegn på det utrygge undvigende, afvisende eller undgående tilknytningsmønster
- Frygt for tilknytning til andre
- Frygt for andre knytter sig
- Undertrykker egne følelser
- Svært med andres følelser
- Svært ved at modtage og give omsorg, og fysisk intimitet
- Føler sig i bund og grund alene i livet
- Er optaget af grænser og regler
- Overfladisk selvtillid
- Ignorerer beskeder og opkald
- Konfliktsky
- Overtænker
- Aflyser aftaler i sidste minut
- Meget privat og vægter egen frihed høj
4.
Utrygt desorganiseret tilknytning
– og tegn på det utrygge desorganiserede tilknytningsmønster
- Både ønsker og frygter forhold og relationer
- Ekstremt stærk, robust, selvsikker opfattelse af sig selv
- Stresset nervesystem
- Misbrugsadfærd
- Indre kaos
- Mistillid og manglende forståelse af andre
- Risiko for mental og psykisk skrøbelighed
- Lavt selvværd
- Frygt for at blive forladt
- Svært ved at regulere følelser
- Impulsiv og uforudsigelig adfærd
- Handlekraftig
Du har allerede
taget første skridt
Tag det næste nu